Ты стала другая… Грустная, спокойная, завела блог… Ты и вправду изменилась, — заметил он как-то вечером.
— Правда? — Взгляд её оставался таким же печальным, направленным вникуда.- Да, наверно...
— Что с тобой?
— Я не знаю...
До этого времени она засыпала, но вопросзаставил её задуматься, и чем больше она погружалась в мысли, тем дальше отступал сон.
— Ты прав, я изменилась, — сказала вдруг она. Ему не хватало всего мгновения до сна. Она продолжила:
— Я стала другой, и это не только внешне. Я по-другому думаю. И по-другому чувствую. Во мне поселилась глубокая тоска...
— Милая моя, — он обнял её, — иди сюда. Ты моя мышка. Давай спать.
Она прижалась к нему. Но мысли, как огромный снежный ком, росли и давили всё больше на грудь изнутри. Из глаз одна за другой упали на простынь две крупные слезинки. Она не хотела этого, не хотела думать. Но мысли уже столпились и изо всех сил пинали её и колотили. Кап, кап...
Он, как мог, пытался успокоить её, и много раз уже пожалел о сказанном.
— Да, да, ты прав. Я изменилась. Я изменила себе. Я предала себя — то есть всё, во что я верла и чего желала. Я больше ничего не хочу. Нет желаний, стремлений, азарта и цели — я медленно превращаюс в среднестатистического человека. В обычного. У которого есть дом, работа, дом. У которого семья, разговоры про шмотьё и еда в инстаграмме. Которому не кайф ни первое, ни второе, ни третье. У меня нет мечты. Точнее, есть, но мечты же неРеальны, трудноОсуществимы. Я перестала верить в реальность своей когда-то мечты. И я больше не знаю, чего я хочу. Я разбита.
Она на секунду задумалась. Он гладил её по голове.
— Девочка моя, маленькая, ты совсем запуталась.
— Нет, — она продолжила, — я знаю, чего я хочу. Чтобы ты был счастлив. «Прости, что не всегда получается быть твоим вдохновением. Я хочу быть с тобой и поддерживать тебя.»
Но этого она уже не говорила, лишь подумала, и от этого стало теплее. Она успокоилась.
Всё это время он не выпускал её из объятий, и это было безумно приятно. Самое ценное, что может дать мужчина женщине, это спокойствие.
— Девочка моя, как я могу тебе помочь? — Спросил он.
— Я не знаю, что мне делать… Со своей жизнью. Я запуталась. Помоги мне распутать этот клубок, направь меня, скажи, чем мне заняться, что делать дальше. Помоги мне понять, чем я хочу заниматься, в каком направлении двигаться дальше.
— Обними меня.

Почему, когда взрослеешь, вера отступает? Почему взрослым вообще так трудно поверить во что-либо, особенно в то, что трудно Осуществимо?
Почему мы перестаём верить в сказки? Почему перестаём поздравлять старых друзей с днём рождения? Почему мы так боимся оказаться ненужными? Почему боимся чужих мнений? Почему мы готовы не верить ни во что, лишь бы о нас ничего не подумали и не сказали остальные люди? Почему мы думаем о том, что у других в голове, больше, чем о том, что в нашей собственной? Почему мы не можем следить за своей жизнью с таким же интересом, как за чьей-то чужой?

спасибо тебе, моя дорогая, что приехала ко мне!)))

Надо спать… Утро вечера всегда мудрее… утром всё так классно) не хочу завтра на пары. хочу выспаться. хочувыспаться.  Аминь.

Утро особенное. Как и все предыдущие. Каждое утро — это повод начать жизнь заново. Только вот я давно уже не пользуюсь этим высказыванием. Мне не хочется насиловать себя какой-нибудь диетой. Мне не хочется начать бегать по утрам. Мне хочется много думать о том, что происходит в моей жизни. Только наблюдать. Я сделала достаточно для того, чтобы заварилась каша. Теперь буду наблюдать и следить, чтобы не «убежала». Сейчас всё, что есть у меня, крутится вокруг одного Солнца.

Итак, должна была быть среда, но пришлось согласовать тренировки с циклом, поэтому четверг.
Краткий отчёт:

Сегодня в меню ноги, спина.
-антигравитрон: 3-20 (-26 от веса)
-тяга сидя к животу: 2-16
-ноги (имитация присед лёжа): 3-20 широкой, ср., узкой постановкой
-икры: 2-36
-сведение, разведение ног в тренажёре: 3-16 (вес47, разведение догнала 10 с весом 69)
-спина(дельты): разгибание плеча-сведение лопаток: 3-16
-поясница: 2-40
-пресс: косые-16, пружина 2-20 где-то.

Так, ещё присела на таблеточки. Посмотрим, как они будут влиять на вес. Пока что, кажется, я только набираю. Прогресс видно, но для большей убедительности стоит, наверно, замеры проводить… да и к мотивации +.

Последние три дня отказалась от мучного. Питаюсь творогом на завтрак, обед, на ужин по-разному. так уж с ним получается, с этим ужиномно, почти без углеводов. Хотя не, они есть, только быстрые, с чайком. Так вот — у меня особенность: по утрам не хочу сладкого, когда его вроде как можно, а вот вечерами наоборот ну прямо очень хочется сладенького.

ТаганрооогГ!!! И столько приятностй...

Свершилоосьь! Наконец-то мы съездили в Таган. Полгода не прошло и… Надо сказать, мне понравилосьМини-Питер. Только, как всегда, не обошлось без приключений и открытий. Вообще, для меня Таган имеет (теперь уже точно) две ассоциации: 1- там холодно. 2- пресное море.Когда мы приехали туда в первый раз, был февраль. Мороз -30. Это пару лет назад мы так мотанулись с подругой на пару часов, туда-обратно. Побегали по замёрзшему морю и домой.) Ну а в этот раз немного больше: изучили центр, зашли в музей, побыли на набережной. Ещё раз изучили центр. (просто не знали, на каком транспорте доехать до вокзала) В итоге мы замёрзли, потому как уже не лето и по вечерам холодает. Но! Было весело, хоть и жутко устали.)) Впечатления приятные, и вечерок хотелось бы закончить потягиванием кальяна  и чего-нибудь выпиванием.)) В нашем случае это молоко, которое покупалось для кальяна. Потому что кое-кто так и не вернул нам табак. В общем…
А, кстати, вы когда-нибудь слышали, как афроамериканцы русской реченькой матерятся? Я вот только что впервые услышала: поднимаемся мы, а лесенку кто-то заблевал (обычное дело), причём смачно так и не в одном месте. И поднимаются следом три нигера. Охх… Я завидую, как этот чёрный  матюкался, ГРОМКО, да как весело!!! Да, самое главное, они даже матерятся весело!)))) И букву РРРРрррр как выговаррривал в эдном слове… Это жжжесть.

Я так люблю засыпать с ним… Обнять так крепко, как дитя обнимет своего любимого плюшевого медведя перед сном… Когда он уже спит, прижаться к теплу… Нащупать в темноте любимое тело… Намурлыкать ему разные сладкие сказки… И растаять на горячей груди, до утра...

Я так люблю с ним просыпаться… Особенно когда вместе, одновременно… Сонные глазки так смотрят на меня… И не важно, совсем не важно, что готовит следующая минута… Но только это самое волшебное мгновенье всегда делало меня самой счастливой на земле… Когда совершенно не думаешь о том, как ты выглядишь… Когда просто счастлив… В тот самый миг непонятно, сон ли это, или ты уже и в правду открыл глаза и видишь свет нового дня… А самое главное, свет в его глазах… Таких больших зелёных глазах напротив… Небритый кот сладко мурчит и обнимает тебя всеми пятью лапами… Ты — самая счастливая...

В пн кардио мне заменяет велик. А так же он весь день мне заменял транспорт.

Вторник… по плану отдых, но я немного позанималась растяжкой, стойки поделала. После воскресенья ноги были ощутимы… ооочень даже. два дня едва хватило для восстановления.

Среда — день силовой треньки. В программе ноги, грудь, пресс. Ну и так же, на велике весь день.
Меню:

грудь:
-антигравитрон 3-16
-верх. тяга 3-16
-отжимания 2-16
ноги:
разгибание-сгибание лёжа в тренажёре 3-16
сгибание сидя 3-8, вес 42 + 1-3, вес 47.
поясница: 2-40
кор (пресс):
-двойное скручивание в тренажёре 3-16 + 10 пружин (ооочень трудно, без веса)
-нижний 3-16
-средний 20 пружин, сразу косые 2-16, сразу середина 20 пружин
-верхний 2-16, сразу 16 полных подъёмов
-прямой 16 пружин
-двойное скручивание в тренажёре 16 пружин (добилану прям на отказе..))

Чт.
Отдых… ноги болели… Болел пресс! Для меня это огромный показатель прогресса, так как такого не было уже ооочень давно. Когда-то я много времени уделяла прессу, даже черезчур, и по незнанию натренировала его на выносливость. Так что, чтобы выйти из зоны комфорта мне потребовалось долго искать.

Пятницааа
сегодня по плану функционалка. Но сил не было… ни в какую. Не-а… Позавтракала хорошо… Обедать не хотелось, выпила кофе с орешками. Силы всё же появились, только после небольшого функционала с подпрыгиванием.)) Совет дня: Аппетит приходит во время еды! 

Теперь вереди субботний отдых. Ееее!))) К вопросам о диете: хмм… её нет! Да, я придерживаюсь закона о приблизительном распределении каллорий в течение дня. Медленные углеводы только на завтрак или обед, в остальное время больше овощей, фрукты тоже, белки. Не могу сказать, что прям вот следую бесприкословно этому закону, так как бывает что и на ужин наедаюсь макарон с сыром, как сегодня, например  и обедаю пироженками, как во вторник( по отсутствии нормальной еды), а сегодня вообще сосисок купила. Ну вот так захотелось, ничего уж не могу поделать с моими прожёрливыми хотелками!Ну а в целом, у меня на этой неделе были: овсянка с фруктами и мёдом, творог с фруктами, омлет, гренки, яичница с картошкой, сырники, макарошки — вот это завтраки, пироженые, булки, йогурты, орешки, курочка — это обеды, салаты, фрукты, яйца, макароны с мясом, картошка с рыбой, вкусняхи — это ужины. Вот такая вот «неправильная» системакак получается… Так что, девоньки, не заморачивайтесь, а кушайте, аки любый подкармливает.))))

В воскресной программе:

Разминка — 30 мин кардио на дорожке. Сегодня второй раз пробую интервальный тренинг. В прошлый раз пробовала его на лыжном тренажёре. Работают «лыжи» по специальной встроенной программе, которая подстраивается под ЧСС (пульс). Время интервалов, соответственно, задавалось тоже программой, я его не отслеживала. Так же гоняла полчаса. Эффект потрясающий, под конец начала чувствовать хорошую нагрузку. Мокрая майка — есть результат; 
На дорожке скорости переключаешь сам, соответственно и время самому выбирать, и скорость. Начала я с равных интервалов по 1 мин — ускорение и отдых (4,5-9км/ч). Нагрузки не чувствовалось даже на 10 минуте. Надо сказать, что для меня это уже прогресс: ещё месяц назад 9 км/ч бегать было не так легко, как теперь. По ощущениям: очень хотелось добавить ускорения. Но… я увеличила время ускорения до 1,5мин и уменьшила интервал отдыха до 30сек. Это добавило нагрузку, появились желаемые ощущения лёгкого «разгона» крови. В этот раз кардио было всего лишь разминкой, я не стремилась выложиться. Силы нужны были для зала.

Зал: в меню ноги и спина.
Начала с двойного скручивания, о чём пожалела. В первый раз залезла в этот трен, он новый в нашем клубе. Вроде как нагружает глобально, но… пресс убивается сразу, и приводящие. Вывод: с него лучше не начинать.
Затем освободился антигравитрон. Обычно начинают с него, либо с подтягиваний. Тут работаю на выносливость, т.к. это глобальное, спина и руки. Девушки не очень любят качать руки) Они вообще всегда боятся превратиться в бодибилдерш)) Но забывают о том, что при занятиях дважды в неделю и без стероидов им это не светит.
Антигравитрон — 3 подхода по 20 повторов, -26 от веса.
Далее занимаемся ногами:
Сгибание голени — 3-16, Вес остается 33. Добавляю четвёртый подход, как всегда на этом тренажёре, отказной. 6 раз с весом 47. (На шестой раз чуть ли не читтю).
Приведение, отведение бедра сидя — 3-20, вес 47. Сделала с трудом, на третьем подходе вообще умерала, хотя обычно здесь же делаю без труда и с большим весом. Наверно, это потому, что днём не ела. Как всегда, сначала не хотелось, потом не было времени в магаз сходить… Совет занимающимся: перед силовой треней вы должны быть сыты. Иначе тренировки только измотают вас.

Далее разгивание бедра в тренажёре стоя 3-16, отведение стоя 2-10.
После этого идём на поясницу 3-40, заканчиваем прессом, не много, всего лишь 2-16 косые и 20 пружин прямо.

В конце стрейч.

не хочу я ничего писать.